Kost og mosjonering

Det som vil bli hovedfokus i mitt nye plan er tre gode råd som jeg fikk av kjernekar Egil Reidar Osnes: Bevegelse, bevegelse og atter bevegelse. Med andre ord er det økt aktivitet som skal føre til en lean mean Kronbeinmachine, ikke sult.

Mitt treningsopplegg ser foreløpig slik ut:

1. sykkeløkt i uken på ca 60 minutter
1. løpeøkt i uken på ca 30 minutter
3. styrkeøkter i uken med sirkelprogram laget av Vegard.

     Sirkelprogram:
500 meter roing
20 repitisjoner i benken med 40 kg
20 repitisjoner i markløft med 40 kg
20 repitisjoner i biceps/skulder øvelse med 5/6/7 kg.
Progammet gjentas 3. ganger med ca ett minutt pause mellom hver øvelse.

I tillegg til dette vil jeg selvfølgelig ha et økt fokus på hva jeg putter i meg. Det vil bli mindre av dette og mer av dette.

Jeg har begynt å telle alt jeg putter i meg, ikke for å leve et strengt regime hvor jeg ikke kan kose meg på en fredag eller lørdag, men fordi jeg da skjønner bedre hva som er sunt og hva som ikke er så bra.

Noen mål jeg og Vegard har satt er at hvert fall et av mine måltider i løpet av uken skal bestå av fisk. Jeg skal spise meg mett, men ikke stappmett. Jeg skal spise mindre pasta og mindre smør.

Har du noen tips? Kom gjerne med en kommentar under!